요통으로 고생하십니까? 대항하기 위한 팁

요통으로 고생하십니까? 대항하기 위한 팁

요통으로 고생하십니까? 대항하기 위한 팁

요통으로 고생하면 좋은 벗이 된다.

많은 사람들이 매일 요통으로 고생한다.

여기에 열거된 팁들은 요통 증상을 완화시킬 목적으로 만들어진 것이다.

여러분은 이제 허리 통증을 줄이고 오늘 하루 더 행복하고 고통 없이 살 수 있는 선택권을 갖게 되었다.

항상 요통에 주의하라.

많은 사람들은 자신의 몸이 보내는 신호를 무시한다.

그들은 때때로 허리 통증을 무시하려고 시도하기도 한다.

고통 속에 있을 때 너무 많이 움직이면 역효과가 날 수 있다.

통증이 없어질 때까지 마음을 가라앉히도록 최선을 다해라.

허리 부상과 그로 인한 통증을 줄이는 데 매우 효과적인 피트니스 프로그램이 있다.

요가, 그리고 유연성을 촉진하는 다른 운동들은 여러분이 근육을 긴장시키는 것을 막을 수 있다.

또한, 코어 근육을 강화시키는 운동은 허리 통증을 없애주는 무거운 리프팅 병동을 많이 하는 사람들에게 도움이 될 것이다.

더 이상의 부상을 당하지 않으려면 고통을 겪은 후에 휴식을 취해야 한다.

그때 통증이 가라앉으면 경미한 부상이라고 봐도 무방하다.

그러나 통증이 사라지지 않거나 심해질 경우 의사와 상의해 추가 진단을 받아야 할 때다.

2일 이상의 휴식은 근육 위축으로 이어질 수 있고, 이로 인해 문제가 더 악화될 수 있다.

요통이 있으십니까? 좋은 자세를 연습하고 활동을 할 때 빠르고 뒤틀리는 행동을 피하라.

무거운 물건을 들어 올려서는 안 된다는 뜻이고, 집 청소할 거면 조심하라는 뜻이다.

스포츠를 할 때 척추가 어떻게 움직이는지 알아두십시오.

그래야 척추에 가해지는 부담을 최소화하면서 부상을 피할 수 있다.

집안일을 할 때는 집안일을 할 때 슬러쉬에 굴복하기 쉽지만 진공청소기 등의 일을 할 때도 똑바로 서 있는 데 집중하는 것이 중요하다.

진공청소기를 청소할 때 꾸준히 허리를 굽히면 요통이 생길 가능성이 있다.

통증을 일으키지 않도록 등이 아닌 다리로 진공청소기를 밀면서 똑바로 서서 좋은 자세로 서야 한다.

가족 배경이나 삶의 방식이 허리 부상을 일으킬 가능성이 있는 경우, 심각한 불편함을 느끼기 전에 지압사의 도움을 받으십시오.

지압사를 정기적으로 보는 것은 그들이 완전히 심각한 부상을 당하기 전에 가장 작은 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.

건강한 식단을 섭취하도록 노력하고, 하루에 적어도 8잔의 물을 마시도록 하라.

요통은 건강하고 영양가 있는 식이요법으로 크게 완화될 수 있다.

둘 다 더 날씬한 몸을 길러서 어느 정도 요압을 완화시키고, 요통의 시작을 막거나 지연시킬 수 있는 건강한 수분과 영양분을 공급한다.

들어올리고 싶은 물건의 무게를 항상 평가하여 요통을 예방할 수 있다.

내용물이 무거울 수 있고, 예기치 않게 등에 무리를 줄 수 있다.

상자 안에 무엇이 들어있는지 알아내려고 노력해봐.

아마도 당신은 시간을 절약하기 위해 종종 당신으로부터 너무 멀리 떨어진 곳에 위치한 물건들을 들 수 있을 것이다.

이 지름길은 허리 통증에 큰 타격을 줄 수 있다.

물건을 집기 위해 기지개를 켜지 말고, 물건을 들기 전에 더 가까이 이동하십시오.

물건을 들어올리고 옮길 때는 등에 무리가 가지 않도록 천천히 움직인다.

만약 여러분이 허리 통증을 겪고 있다면, 근육 경련을 진정시키도록 노력하라.

누워서 긴장된 근육에 열을 가하면 이렇게 할 수 있다.

수분을 충분히 섭취하고 소금을 줄이는 것이 통증을 줄이는 좋은 방법이다.

이를 따르면 탈수증세가 덜하고 탈수증상이 근육경련을 일으키거나 악화시키는 주요 요인이 될 수 있다.

요통이 가라앉지 않으면 의사에게 연락해서 제대로 된 진단을 받아야 할 때다.

담당의사가 검사를 실시하고 진료 기록 및 기타 환자 상태와 관련이 있다고 간주할 수 있는 요인들을 고려한다.

요통을 다루는 일에는 여러 가지 선택지가 있다.

하룻밤 사이에 그런 일이 일어나지 않을 수도 있지만, 여기서 배운 충고를 적용하면 만성적인 고통에서 벗어날 수 있는 길을 걸을 수 있다.

요통 없는 삶은 더 행복한 삶이니, 이 글에 요령을 넣어 너를 위해 일하도록 하라.

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