수면 무호흡증을 성공적으로 치료하기 위한 팁

수면 무호흡증을 성공적으로 치료하기 위한 팁

수면 무호흡증을 성공적으로 치료하기 위한 팁

수면무호흡증은 종종 위험한 질환이지만, 많은 치료가 가능하다.

수면무호흡증을 이해하는 것은 그 상태를 치료하는데 필수적이다.

그것은 치명적일 수 있지만 또한 치료할 수 있다.

다음 단락에는 수면 무호흡을 관리하는 데 사용할 수 있는 아이디어가 많이 포함되어 있으므로 계속 읽어보십시오.

과체중은 수면 무호흡의 원인이 될 수 있다.

만약 이것이 문제라면 수면 무호흡증을 다루는 사람은 즉시 이 무게를 줄여야 한다.

규칙적인 체중 감량 계획을 따르고 운동하는 것이 최선의 전략이다.

식단에서 탄수화물을 섭취하는 것은 연구에서 사람들이 살을 빼는데 도움을 준다는 것을 보여준다.

수면 무호흡증 환자들을 위해 특별히 만들어진 마우스 가드를 사용하면 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.

이것은 밤에 더 잘 숨쉬도록 도와줄 것이다.

만약 당신이 구강 보호자가 당신을 도울 수 있다고 생각한다면, 의사와 상의해서 그녀에게 당신에게 맞는 것을 부탁하라.

당신의 의사 선생님은 당신이 수면 무호흡증을 치료할 수 있는 구강 조각을 얻을 수 있도록 도와줄 수 있다.

만약 여러분이 턱이 움푹 들어간 상태나 작은 턱이 있다면, 이것은 수면 무호흡증을 유발할 수 있다.

잠을 잘 때 턱을 제대로 맞추면서 최적의 위치에 놓이는 특별한 장치가 있어 더 많은 휴식을 취할 수 있다.

의사가 CPAP 기계를 처방한 경우, 최소 4시간 동안 밤새도록 기계를 사용하도록 하십시오.

어떤 사람들은 그 장치를 가지고 잠을 자는데 정말 어려움을 겪는다.

매일 밤 4시간을 사용하는 것이 CPAP 치료의 장점을 실현하는데 필요한 최소한의 시간이다.

초기에 적응하는데 어려움을 겪는다면 잠자는 동안 약 4시간 동안 CPAP을 사용해 보십시오.

네 아이들은 수면 무호흡증이 있을지도 몰라.

집에 있는 아이가 학교 성적이 낮거나 적대감, 자극성, 과잉행동, 부주의나 구강호흡과 같은 증상을 보인다면 수면무호흡증을 조사할 수 있는 가능성으로 고려해야 한다.

때때로 부모들은 이러한 증상들이 ADHD 같은 것과 관련이 있다고 잘못 생각하는데, 진범을 찾기 위해 자녀의 의사와 상의하는 것이 최선이다.

수면 무호흡증은 매우 심각한 질환일 가능성이 있다.

경고 증상이 나타나면 즉시 의사와 상의하십시오.

진단 후 휴대용 모니터를 사용하여 홈 스터디를 주문할 수 있는 수면 전문가에게 문의할 수 있다.

이렇게 하면 전문의는 당신의 상태를 정확하게 평가할 수 있다.

수면제를 피할 수 있다면 먹지 마라.

수면제는 목의 근육이 긴장되지 않게 만든다는 점에서 알코올과 비슷하다.

수면제는 또한 수면 무호흡증 환자에게 위험한 많은 다른 영향들을 악화시킨다.

호흡에 영향을 주지 않는 수면 보조 장치를 찾으려면 의사와 상의하십시오.

잘 때는 옆으로 누워라.

수면무호흡증을 앓는 많은 사람들이 등을 대고 휴식을 취한다.

잠을 잘 때는 목 근육이 이완되고, 등을 자면 중력이 이완된 근육을 아래로 잡아당겨 기류를 제한한다.

한쪽 옆구리에서 자면 호흡이 훨씬 간단하다.

만약 당신이 항상 당신이 잠자는 동안 이리저리 움직이는 것을 발견한다면, 베개를 옆으로 눕혀라.

의사가 자고 일어날 때 적어달라고 할 수도 있다.

여기에서, 여러분은 밤에 깨어날 때, 그리고 여러분이 직면할 수 있는 다른 문제들에 대한 여러분의 성공적인 수면 시간을 추적할 것이다.

파트너에게 코고는 소리가 얼마나 큰지, 호흡의 질, 심지어 얼마나 편안한지에 대한 더 구체적인 정보를 요청하십시오.

이 일지는 당신의 의사가 당신의 상태를 진단하는데 도움을 줄 것이다.

당신이 수면 무호흡증을 가지고 있다는 것을 아는 것은 무서울 수 있다.

다행히도, 이 장애는 치료할 수 있다.

여기서 배운 것을 사용하여 생활을 개선하고 무호흡증을 효과적으로 치료하십시오.

수면무호흡증을 앓고 있어도 완전히 건강한 삶을 누리지 못할 이유가 없다.

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